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自宅で手軽に踏み台昇降運動(ステップエクササイズ)

有酸素運動により
●筋力アップ、●脂肪燃焼、●基礎代謝アップ、●心肺機能アップ!

NHKの某健康情報番組でも取り上げられた「踏み台昇降運動(ステップエクササイズ)」。
日々の生活に取り入れて、「リハビリ」や「下半身を強化することで転倒防止に!」「ダイエットに!」「運動不足解消に!」
どの年代の方でも、安心してトレーニングが出来ます。




 

踏み台昇降運動は、大腰筋や大殿筋・腹筋・背筋など、シニアになって衰えやすい足腰の筋肉を緩やかに鍛えられます。
自宅で出来る運動なので、お医者さんから「毎日少しでも良いので歩きましょう」と言われている、病後の方のリハビリにもおすすめです。

 

「ステップボード20」は横幅が広く、海外で人気のステップエクササイズのように、音楽に合わせて斜めの動きや、 ニーアップ(膝上げ)、レッグカール(膝曲げ)などを組み合わせると強度を上げたトレーニングが出来るので、幅広い年齢層の方にお使い頂けます。


「ステップエクササイズ」と検索してみると、沢山のトレーニング方法がありますので、体力に合ったものを試してみてはいかがでしょうか。




 

天候や気温に左右されず、好きな時間にトレーニングOK。夜道で怖い思いをすることもなく、早朝でスッピンでも誰に会う事もありません。

メイクや服装を気にせず、好きなテレビや音楽を聴きながら出来るので、続けやすい運動です。
育児や介護をしていて外出しにくい方も、ちょっとした時間にトレーニングが出来ます。




 

簡単!高さ調整はブロックを脱着するだけ!
高さは、10cm/15cm/20cmの3段階で調整可能です。
高さ調節ブロックで高さを調整する事で、自分の身体に合った運動強度のコントロールが可能です。
 










【1段階:10cm】ひざや腰に負担を掛けたくない方・高齢の方
【2段階:15cm】万人におすすめ
【3段階:20cm】負荷強め

ダイエット目的の場合は、低負荷長時間が効果的なので、このステップボード20がおすすめ。 物足りない方や身長の高い方向けに、更に5cm高い「ステップボード25」もございます。体格、体力、目的に合わせてお選びいただけます。





 

「ステップボード20」は幅が広いので、踏み外す危険が低い!
また、斜めの昇降運動にも対応!平らな場所であれば、広いスペースも不要なので、手軽に健康づくり・ダイエット・筋力強化が出来ます。




 

同じ20cmまでのよくあるタイプと比べると横幅と奥行きが少しずつ広がっています。さらに耐荷重も150kgとしっかりとした作りになっています。この安心感があるから、よけいなことを気にせずエクササイズに打ち込めます。




 

踏み台昇降運動の他にも、前屈ストレッチ、アキレス腱伸ばし、腕立て伏せなどなど、各種ストレッチに利用出来ます。




 

・右足から上がって、右足から降りる
・左足から上がって、左足から降りる
このようにすることで、左右均等に運動出来ます。

初めは1回10分程度を目安に、無理をせず、会話が出来るくらいの強度で行います。 例えば、「朝ドラの時間」、「気に入ったラジオ番組の時間」「好きな音楽を3曲分」などと、踏み台昇降運動をしながら過ごす!と決めると、長く続けられます。















 

ステップボード20とステップボード25の違い


 
ステップボード20 商品スペック
型番LS-AP-244
重量(約)3.7kg
サイズ(約)(上部)幅:78cm × 奥行:29cm 
(下部)幅:80cm × 奥行:30cm
高さ:10m・15cm・20cm(3段階調節)
カラーブラック×イエローグリーン
素材ポリプロピレン
耐荷重(約)150kg
梱包サイズ(約)80×31×12cm
商品種類お客様組み立て品
注意●下記の項目に該当する方は、ご使用になる前にかかりつけの医師にご相談ください。
・骨粗しょう症の方  ・心臓や血管に疾病のある方 ・手術直後の方
・妊娠中や出産直後の方 等
●本品に異常が無いかチェックしてからお使いください。異常が見られたときは使用しないでください。
●本体が動いてしまうような滑りやすい場所では使用しないでください。
●本品をトレーニング以外の目的で使用しないでください。
●高齢の方、お子様がご使用になる場合は必ず指導者や保護者の方が付き添って下さい。
●本品を取り扱う際、指や足を挟まない様、注意して下さい。
●本品を改造したり上記の注意事項を怠った場合の事故・故障については一切責任を負いかねます。
●本品はご家庭用のトレーニング器具です。ジムなどの不特定多数でのご使用はお止めください。
●仕様・デザインは改良のため予告なく変更することがあります。

※多少のキズ・ヨゴレ等がある場合がございます。※仕様は予告なく変更される場合がございます。何卒ご了承くださいませ。







 

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このショップについての情報

送料
:送料:無料~
ショップ名
ライシン(本店)
住所
:栃木県栃木市岩舟町静1451-2 
電話番号
:0282-25-7534 
決済方法
:クレジット決済・銀行振込・代引
運送会社
:―

バーベキューコンロ・グリル 収納ケース・ボックス ダンベル・ダンベルスタンド 体重計・体組成計 ランドリーラック キャリーカート ストレッチ・健康器具 腹筋トレーニング器具 アウトドア-オプション トレーニング器具用パーツ ブーメラン・スポーツディスク テレビ台 総合トレーニング器具 アウドドア用テーブル デスク レボリューションXT ベビーサークル 遊具 マット トレーニングベンチ フィットネスバイク スピンバイク ランドリーワゴン サイドテーブル テント 照明・ライト 散水ホース チェア




■会社概要
会社名  ライシン株式会社 所在地  〒329-4307 栃木県栃木市岩舟町静1451-2 代表取締役  佐藤 慶行 TEL  0282-25-7534 FAX  0282-25-7543 MAIL  honten@lysin.jp 資本金  1000万円 決算期  2月 事業内容  ECサイト運営・小売業・広告業 取扱商品  アウトドア・スポーツ・アパレル・インテリア用品等 出店モール  ライシン 楽天市場店
 ライシン Yahoo!店
 ライシン Amazon店

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